테니스 엘보(Tennis Elbow) & 골프 엘보(Golfer’s Elbow): 차이점과 치료 방법

“팔꿈치가 아프고 물건을 들기 힘들다면?” **테니스 엘보(외측상과염)**와 **골프 엘보(내측상과염)**는 팔꿈치의 힘줄이 반복적인 사용으로 인해 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 오늘은 **두 질환의 차이점, 원인, 증상 및 치료 방법**에 대해 알아보겠습니다.

1. 테니스 엘보 & 골프 엘보란?

테니스 엘보와 골프 엘보는 모두 **팔꿈치 힘줄의 염증으로 인한 통증 질환**이지만, 통증이 발생하는 위치가 다릅니다.

테니스 엘보(Tennis Elbow, 외측상과염)

팔꿈치 **바깥쪽(외측상과)** 힘줄이 손상되어 발생하는 질환으로, **손목을 펴는 동작**을 반복할 때 통증이 심해집니다.

골프 엘보(Golfer’s Elbow, 내측상과염)

팔꿈치 **안쪽(내측상과)** 힘줄이 손상되어 발생하는 질환으로, **손목을 굽히는 동작**을 반복할 때 통증이 악화됩니다.

2. 테니스 엘보 & 골프 엘보의 원인

두 질환 모두 반복적인 팔 사용이 주요 원인입니다.

공통적인 원인

• 반복적인 손목 & 팔꿈치 사용: 운동, 직업적 활동, 가사 노동
• 근육의 과도한 긴장: 팔 근육이 지속적으로 긴장하여 힘줄 손상
• 부적절한 운동 방법: 골프, 테니스, 역기 운동 등에서 잘못된 자세

테니스 엘보 주요 원인

• 테니스, 배드민턴, 탁구 등 라켓 스포츠
• 컴퓨터 사용(마우스 & 키보드 반복 동작)
• 도장, 벽지 작업, 무거운 물건 들기

골프 엘보 주요 원인

• 골프, 야구, 볼링 등 손목을 굽히는 동작
• 중량 운동(팔굽혀펴기, 덤벨 운동 등)
• 요리사, 목수, 정원사 등의 직업군

3. 테니스 엘보 & 골프 엘보의 주요 증상

두 질환 모두 팔꿈치 통증이 있지만, 통증 위치가 다릅니다.

테니스 엘보 증상

• 팔꿈치 바깥쪽 통증: 손목을 뒤로 젖힐 때 통증 증가
• 악력 저하: 손을 꽉 쥐거나 병뚜껑을 열 때 힘이 빠짐
• 팔을 뻗을 때 통증: 가벼운 물건을 들어도 아픔

골프 엘보 증상

• 팔꿈치 안쪽 통증: 손목을 안쪽으로 구부릴 때 통증 증가
• 손 저림 및 감각 저하: 새끼손가락, 약지 쪽 저림 발생
• 팔꿈치 부종: 염증이 심할 경우 붓고 열감이 느껴짐

💡 **초기에 치료하면 만성화되는 것을 예방할 수 있습니다.**

4. 테니스 엘보 & 골프 엘보 진단 방법

의사는 다양한 검사를 통해 질환을 진단합니다.

진단 검사 방법

• 이학적 검사: 특정 동작 시 통증 유무 확인
• 초음파 검사: 힘줄 염증 및 손상 정도 평가
• MRI 검사: 만성화된 경우 힘줄 변성 여부 확인

5. 테니스 엘보 & 골프 엘보 치료 방법

치료의 목표는 **통증 완화 및 팔꿈치 기능 회복**입니다.

1) 비수술적 치료

• 휴식 & 활동 조절: 통증 유발 동작을 피하고 팔 사용 줄이기
• 약물 치료: 소염진통제(NSAIDs) 복용
• 물리치료: 온열 요법, 마사지, 체외충격파 치료
• 보조기 착용: 팔꿈치 보호대를 사용하여 부담 감소
• 스트레칭 & 재활 운동: 근육 강화 및 유연성 증대

2) 주사 치료

통증이 심한 경우 국소 주사 치료를 고려할 수 있습니다.

스테로이드 주사

염증 완화를 위해 팔꿈치 주변에 스테로이드를 주입하는 방법입니다.

프롤로 주사(Prolotherapy)

손상된 힘줄 회복을 촉진하는 인대 강화 주사입니다.

3) 수술적 치료

6개월 이상 치료해도 호전되지 않는 경우, 수술을 고려할 수 있습니다.

미세 절개술

손상된 힘줄을 제거하고 건강한 조직을 유지하는 수술입니다.

관절 내시경 수술

힘줄 변성을 치료하고 염증 조직을 제거하는 최소 침습적 방법입니다.

6. 테니스 엘보 & 골프 엘보 예방 및 관리 방법

생활 습관 개선으로 예방할 수 있는 질환입니다.

예방을 위한 생활 습관

• 운동 전 스트레칭 필수
• 무리한 손목 사용 자제
• 손목과 팔꿈치 근력 강화 운동
• 팔꿈치 보호대 착용

테니스 엘보와 골프 엘보는 **조기에 관리하면 회복이 빠른 질환**입니다. **바른 운동 습관과 재활 운동을 실천하여 건강한 팔꿈치를 유지하세요!**